Turbūt neverta klausti, ar Tave kada kankino pilvo pūtimas. Šis nemalonus pojūtis pasireiškia apie 20-30 proc. žmonių. Pilvo pūtimą sukelti gali daug įvairių reiškinių: maisto netoleravimas, žarnyno bakterijų disbalansas, opos, vidurių užkietėjimas, organizmo užteršimas toksinais, organizmo parazitai. Pilvo pūtimas dažnai yra lydimas skausmo, diskomforto pilvo srityje ir perpildyto skrandžio jausmo.
Jei ir Tau kyla klausimas: ką daryti kai kankina pilvo pūtimas, šis straipsnis kaip tik Tau! „Žalioji dėžutė“ įkūrėja Agnė Gedminaitė – Miškinienė papasakos, kas yra pilvo pūtimas ir kodėl jis pasireiškia. Taip pat patars, ką daryti pučiant pilvui bei pasidlins arbatų TOP 5 nuo pilvo pūtimo.
Dažniausios pilvo pūtimo priežastys
Turbūt ir Tu pastebėjai, kad suvalgius tam tikrų produktų pilvo pūtimas sustiprėja, kaip pavyzdžiui suvalgius pupelių ar kitų ankštinių. Tačiau maistas nėra vienintelė priežastis skatinanti pilvo pūtimą. Pirmiausia, kad galėtum kontroliuoti šį nemalonų simptomą, turėtum pastebėti, nuo kokių maisto produktų tau dažniau pasireiškia pilvo pūtimas.
Dažniausiai pilvo pūtimą lemia:
Laktozės netoleravimas. Dažna pilvo pūtimo priežastis yra laktozės netoleravimas, kuri yra pieno produktuose: piene, sūryje, varškėje ir kituose. Susikaupus virškinimo sistemoje per daug nesuskaidytos laktozės, skaidymą užbaigia žarnyno bakterijos, dėl ko pasireiškia dujų kaupimasis žarnyne.
Glitimo netoleravimas. Pilvo pūtimą gali sukelti glitimo netoleravimas ir alergija glitimui, kurio gausu kviečiuose, miežiuose ir rugiuose. Alergija glitimui pirmiausia sutrikdo virškinimo veiklą ir tai gali sukelti viduriavimą, pilvo pūtimą bei kitas sveikatos problemas.
Tam tikrų daržovių valgymas. Spėju, kad ir Tu jau pastebėjai, kad suvalgius vienokias ar kitokias daržoves pilvo pūtimas suintensyvėja. Dažniausiai šis nemalonus pojūtis pasireiškia suvalgius lapinius ar žiedinius kopūstus, brokolius, pupeles.
Per greitas valgymas. Jei ir Tu esi vienas iš tų žmonių, kurie maistą ryja jo nesukramtę, tai gali paskatinti dujų kaupimąsi žarnyne. Tokiu atveju turėtum pasidomėti, kas yra sąmoningas valgymas!
Užkietėję viduriai.Kai užkietėja viduriai, iš žarnyno sunku pasišalinti dujoms. Tai sukelia diskomfortą ir pilvo pūtimą.
Ligos. Tam tikros ligos, kaip pavyzdžiui sudirgusios ligos sindromas, kolitas ir kitos skrandžio bei žarnyno veiklos problemos, gali būti dažno pilvo pūtimo priežastis.
Ką daryti pučiant pilvui?
1. Nevalgyk per daug vienu metu
Gali būti, kad pilvo pūtimas pasireiškia dėl persivalgymo. Jei valgai dideles porcijas ir po to jauti diskomfortą – sumažink porcijas! Pamėgink geriau sukramtyt maistą. Daugiau kramtant maistą, prarysi mažiau oro, valgysi lėčiau, be to, taip suvalgysi mažiau maisto.
2. Išsiaiškink alergijas maistui bei maisto produktų netoleravimą
Pastebėk, ką suvalgius suintensyvėja pilvo pūtimas. Gal esi alergiškas tam tikram maisto produktui ar organizmas jo tiesiog netoleruoja. Jei įtari, kad pilvo pūtimas susijęs su alergija ar maisto netoleravimu – kreipkis į gydytoją alergologą. Netoleruojamų maisto produktų pašalinimas iš raciono gali ženkliai pagerinti Tavo savijautą ir sustiprinti sveikatą.
3. Pakeisk mitybos įpročius
Sumažink mitybos racione maisto produktų, nuo kurių tau dažniau pučia pilvą. Žinoma, visiškai atsisakyti sveikatai palankių daržovių, tokių kaip svogūnai, brokoliai ir pupelės visiškai nereikėtų. Jie tikrai svarbūs visavertei ir subalansuotai mitybai. Šių produktų sukeltą pilvo pūtimą gali sumažinti valgant daug ląstelienosturinčius produktus: avokadus, morkas, avižas ir kitus.
Taip pat labai rekomenduoju sumažinti suvartojamo cukraus kiekį, kuris irgi gali didinti pilvo pūtimo tikimybę. Mitybą papildyti skaidulomis gali ir naudodamas skaidulų ir žolinių ingredientų mišinį „DRAKONAS“.
4. Išvalyk organizmą nuo toksinų
Jei Tavo mityba yra nesubalansuota, valgai nekokybišką maistą, yra didelė tikimybė, kad Tavo organizmas užterštas toksinais. Susikaupusios „organizmo šiukšlės“ gali būti užkietėjusių vidurių priežastimi, kuris ir sukelia pilvo pūtimą. Išvalyti organizmą padeda skaidulų įtraukimas į mitybos racioną.
5. Reguliariai mankštinkis
Judėjimas ir mankšta stimuliuoja žarnyno peristaltiką (judesius), šalina susikaupusias dujas iš skrandžio ir žarnyno, sumažina vidurių užkietėjimo tikimybę ir virškinimo sutrikimus. Jei pučia pilvą skirk daugiau dėmesio mankštai, be to, tai gali padėti ir numesti papildomus kilogramus.
TOP 5 arbatos mažinančios pilvo pūtimą
1. Pipirmėtė
Liaudies medicinoje pipirmėtė yra žinoma, kaip vaistažolė švelninanti virškinimo problemas. Pipirmėtė atpalaiduoja žarnyno sieneles ir taip palengvina žarnyno spazmus, pilvo pūtimą ir skausmą. Pipirmėtė pasižymi vėsinančiu ir gaiviu skoniu.
Arbatos paruošimas: į puodelį virinto vandens įdėk 1 arbatinį šaukštelį (apie 1,5 g) džiovintų pipirmėčių lapų, 1 arbatos pakelį arba 3 arbatinius šaukštelius (apie 17 g) šviežių pipirmėčių lapų. Prieš geriant leisk arbatai apie 10 min pastovėti.
2. Pelynas
Pelynas yra lapinė žolė, padedanti palaikyti efektyvų virškinimo sistemos darbą: užkerta kelią virškinimo sutrikimams, jaučiamam diskomfortui viršutinėje pilvo dalyje. Pelynas skatina virškinimo sulčių išsiskyrimą, mažina pilvo pūtimą. Be to, pelynas pašalina parazitus, kurie gali būti vieni iš pilvo pūtimo kaltininkų. Pelyno arbata pasižymi karčiu skoniu, tačiau jos skonį pagerinti gali citrinų sultimis, medumi arba keliais mėtos lapeliais.
Jei baiminiesi kartaus pelyno arbatos skonio, rekomenduoju išmėginti „Žalioji dėžutė“ pelyno rutuliukus PONAS BAUBAS. Jie ne tik padės geriau jaustis, bet ir pasirūpins Tavo grožiu iš vidaus.
Arbatos paruošimas: į puodelį virinto vandens įdėk 1 arbatinį šaukštelį (apie 1,5 g) džiovinto pelyno. Prieš geriant leisk arbatai apie 10 min pastovėti.
3. Imbieras
Imbiero arbata nuo senų laikų naudojama skrandžio negalavimams gydyti: ji palengvina virškinimo sutrikimus, sumažina žarnyno spazmus, pilvo pūtimą ir dujų kaupimąsi. Be to, imbieras gali sumažinti pykinimą. Imbieras pasižymi aštriu skoniu, kurį gali sumažinti su medumi ir citrina. Šis puikus derinys puikiai tinka pajutus pirmuosius peršalimo simptomus.
Arbatos paruošimas: į puodelį virinto vandens įdėk 0,5 arbatinio šaukštelio rupiai supjaustyto džiovinto imbiero šaknies. Prieš geriant leisk arbatai apie 5 min pastovėti. Gali naudoti ir šviežią imbiero šaknį. Tuomet 1 valgomąjį šauktą šviežios pjaustytos imbiero šaknies virk 10 min 240 ml vandenyje. Prieš geriant arbatą – nukošk imbierą.
4. Ramunėlės
Liaudies medicinoje ramunėlės naudojamos virškinimo sutrikimams, viduriavimui, pykinimui, vėmimui ir opoms gydyti. Ramunėlės taip pat pasižymi žarnyno dujų mažinimo savybėmis. Be to ramunėlės gali užkirsti kelią bakterinėms infekcijoms, kurios sukelia skrandžio opas ir pilvo pūtimą.
Arbatos paruošimas: į puodelį virinto vandens įdėk 1-2 arbatinius šaukštelius (apie 2-3 g) džiovintų ramunėlių. Prieš geriant leisk arbatai apie 10 min pastovėti.
5. Pankoliai
Pankolis nuo seno yra naudojamas virškinimo sutrikimams, pilvo skausmams, pūtimui ir vidurių užkietėjimui gydyti. Pankolis taip pat pasižymi savybėmis mažinančiomis dujų kaupimąsi. Pankolių sėklos naudojamos arbatai gaminti ir pasižymi skoniu panašiu į saldymedį.
Arbatos paruošimas: į puodelį virinto vandens įdėk 1-2 arbatinius šaukštelius (apie 2-3 g) sutrintų pankolių sėklų. Prieš geriant leisk arbatai apie 10-15 min pastovėti.
Liaudies medicina rodo, kad kai kurių vaistažolių arbatos gali sumažinti pilvo pūtimą bei palengvinti virškinimo sutrikimus. Jei kankina pilvo pūtimas Tau gali pagelbėti pipirmėtės, pelyno, imbiero, ramunėlių ar pankolių arbatos! Pasidalink savo patirtimi, kokią arbatą dažniausiai naudoji mažinant pilvo pūtimą? Laukiu Tavo pasakojimo!
Primenu, jei pilvo pūtimas yra kasdienis reiškinys ir naudojant natūralias priemones bei keičiant mitybą ši problema išlieka – derėtų kreiptis į gydytoją!
